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Fotos: Freeletics Nutrition
Com a chegada do Natal e do Ano Novo, a maioria das pessoas se reúne para celebrar esse período, com fartura de comidas e bebidas. As festas de final de ano, entretanto, são regadas de exageros, e são poucas as pessoas que conseguem manter a dieta saudável que seguem no dia a dia.
Pensando nessa dificuldade que muita gente tem em manter uma boa alimentação durante essa época, o Freeletics Nutrition, aplicativo líder em exercícios físicos e estilo de vida com uso de inteligência artificial, reuniu oito receitas de bebidas e drinks sem álcool para quem não quer tirar o foco de uma alimentação saudável e nutritiva no fim do ano.
- Energético de kiwi
Ingredientes
- 2 talos de aipo
- 2 kiwis
- 300ml de suco de laranja sem açúcar
- ½ colher de chá de pimenta malagueta em flocos
Modo de preparo
- Pique o aipo e descasque o kiwi. Ponha tudo no liquidificador e bata até que atinja uma consistência suave
- Energizante de frutas vermelhas
Ingredientes
- 250g de framboesa
- 5g de gengibre
- ½ toranja
- 150ml de água com gás
- Opcional: folhas frescas de hortelã
Modo de preparo
- Descasque o gengibre e corte-o grosseiramente. Coloque em um liquidificador com as frutas vermelhas e o suco de toranja. Bata em potência alta até ficar homogêneo
- Adicione água com gás e mexa
- Drink de avelã e aveia
Ingredientes
- 30g de aveia
- ½ banana
- 100 de iogurte de soja
- 250ml de suco de laranja sem açúcar
- 25g de avelã
- Opcional: baunilha fresca
Modo de preparo
- É só bater tudo em potência alta até ficar homogêneo
- Shake de cenoura com pepino
Ingredientes
- 250ml de suco de cenoura sem açúcar
- ½ pepino
- 50g de soja torrada
- 10g de gengibre ralado
- 150g de iogurte grego
- 150ml de água
- ½ colher de chá de cominho moído
- Opcional: sal e pimenta do reino
Modo de preparo
- Coloque todos os ingredientes em um liquidificador e bata até que atinja uma textura suave
- Drink de manga com abacaxi
Ingredientes
- ½ manga
- 200g de abacaxi fresco
- 240ml de água de côco
- 80ml de leite de côco
- 1 colher de sopa de manteiga de amêndoas
Modo de preparo
- Pique a manga e o abacaxi e bata no liquidificador. Sirva com gelo, se preferir
- Mojito
Ingredientes
Serve 4-6
Para o xarope de hortelã:
- 2/3 xícaras de água
- 1 xícara de xarope de agave
- 1 punhado de folhas de hortelã frescas
Para a mistura
- 1 xícara de suco de limão espremido na hora
- 1 xícara de água
- 1/3 xícara de suco de limão siciliano espremido na hora
- 3 limões fatiados
- Gelo e folhas de hortelã frescas para decoração
Modo de preparo
- Xarope de hortelã: adicione a água, o xarope de agave e as folhas de hortelã em uma frigideira e aqueça em fogo médio, mexendo constantemente até que tudo esteja levemente misturado, e deixe ferver
- Deixe ferver por um minuto antes de reduzir o fogo e deixe esfriar completamente
- Retire as folhas de hortelã
- Em uma jarra, misture o xarope de hortelã, o restante da água, o suco de limão e de limão siciliano
- Adicione as fatias de limão e as folhas de hortelã frescas
- Para melhorar o sabor: deixe resfriar por pelo menos um hora na geladeira antes de saborear
7. Banana-Vanilla Colada
Ingredientes
Serve 4
- 3 bananas
- 8 cubos de gelo
- 2 xícaras de água
- 1 copo de leite desnatado/leite de amêndoas
- 2 medidas de whey de baunilha
- 1 favo de baunilha
Modo de preparo
- Misture todos os ingredientes, bata no liquidificador e pronto
- Para melhorar o sabor: deixe resfriar por pelo menos um hora na geladeira antes de saborear
8. Virgin Peachy
Ingredientes
Serve 4
- Cubos de gelo
- 1 xícara de suco de laranja espremido na hora
- 4 xícaras de água com gás
- 3 pêssegos descascados e fatiados
- 10 cm de gengibre fresco fatiado
Modo de preparo
- Preencha uma jarra com gelo até a metade e despeje o suco de laranja e a água com gás
- Adicione os pêssegos frescos e o gengibre e mexa com uma colher
- Para melhorar o sabor: deixe esfriar por pelo menos uma hora na geladeira
Sobre o Freeletics
O Freeletics foi fundado em 2013 com a missão de desafiar e inspirar as pessoas a se transformarem na melhor versão de si mesmas, tanto mental quanto fisicamente. Desde então, a empresa se tornou líder em coaching de treino e estilo de vida com uso de Inteligência Artificial (IA). Hoje o Freeletics conta com 52 milhões de usuários em mais de 175 países. O aplicativo Freeletics não é apenas o aplicativo fitness nº 1 da Europa, mas também oferece a mais avançada tecnologia de IA do mercado. Ele coloca um personal trainer no seu bolso, permitindo que você treine a qualquer hora, em qualquer lugar, com planos e exercícios super personalizados. Sua tecnologia de IA permite que o aplicativo aprenda com seus 52 milhões de usuários e seus feedbacks individuais, para atender a todos de forma personalizada. Assim, são desenvolvidas Training Journeys inteligentes e projetadas de forma exclusiva para cada usuário, até o último exercício.
Para mais informações sobre o Freeletics, acesse www.freeletics.com. Para baixar gratuitamente o aplicativo Freeletics, visite a App Store ou a Google Play Store. Para ganhar uma assinatura e testar o aplicativo, por favor, entre em contato.
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