Dietas e Afins
Agente nunca sabe quantas calorias deve comer e como comer e o que comer pra emagrecer. Ai eu resolvi reunir umas diquinhas. Bom primeiramente para manter o peso no geral a mulher de 23 a 50 anos deve ingerir 1.600 calorias diarias a 2.400.
| Tabelas de calorias perdidas durante atividades não esportivas no período de 1 hora: Dormir – 65 Calorias Andar Devagar – 200 Calorias Comer – 105 Calorias Cortar Lenha – 1.200 Calorias Cozinhar – 190 Calorias Dançar Lento – 220 Calorias Dar aula – 220 Calorias Datilografar – 115 Calorias Descansar deitado – 77 Calorias Descansar sentado – 100 Calorias Jogar Baralho – 105 Calorias Limpar a casa – 260 Calorias Passar Roupa – 140 Calorias Pedreiro – 440 Calorias Relação Sexual – 700 Calorias Subir escadas – 1.100 Calorias Tocar instrumentos – 180 Calorias Trabalhar em pé – 115 Calorias Trabalho de escritório – 230 Calorias Trabalho no campo – 500 Calorias Tricotar – 110 Calorias
| Tabelas de calorias perdidas durante atividades esportivas no período de 1 hora:Balé – 550 Calorias Basquetebol – 600 CaloriasBicicleta ergomêtrica – 250 Calorias Boxe – 800 Calorias Caminhada – 320 Calorias Ciclismo – 490 Calorias Ciclismo (corrida) – 730 Calorias Circuit-training – 750 Calorias Corrida (12Km/h) – 900 Calorias Corrida (8Km/h) – 530 Calorias Esgrima – 500 Calorias Esqui – 510 Calorias Futebol – 660 Calorias Halterofilismo – 500 Calorias Handebol – 530 Calorias Judô – 800 Calorias Natação (crowl/peito) – 660 Calorias Passear de bicicleta – 300 Calorias Pólo aquático – 620 Calorias Remo – 600 Calorias Rúgb – 630 Calorias Squash – 720 Calorias Tênis – 500 Calorias Tênis de mesa – 310 Calorias Vôlei – 500 Calorias |
