No vídeo intitulado “Mitos e Verdades sobre Atividade Física”, postado no canal da franco-brasileira no YouTube, Alex ensina vários exercícios para tonificar as coxas e os glúteos que são executados apenas com o peso do corpo. Agachamento com salto, agachamento isométrico, avanço, passada, squat, burpee, meio burpee, polichinelo e skipping são alguns dos exercícios indicados pelo personal que prometem deixar qualquer um com um bumbum de aço. Para conferir como executar cada exercício clique aqui.

A franco-brasileira perdeu mais de 20kg Belle Silva

A influencer tem se dedicado a uma rotina de dieta e exercícios para manter a saúde e a boa forma física e faz questão de compartilhar o resultado em seu Instagram. Ao longo do tratamento, ela já perdeu mais de 20kg. “Manter essa rotina não é fácil e, por isso, gosto de compartilhar todas as dificuldades e incentivar meus seguidores a adotarem hábitos mais saudáveis. Não é só questão de estética, é saúde”, afirma.

Belle ressalta que a ajuda profissional é indispensável para orientar e prescrever dietas de acordo com cada objetivo e respeitando as características de cada pessoa. “A orientação profissional é essencial nesse processo para alcançar os resultados esperados sem prejudicar a saúde e conseguir manter a rotina”, diz.

 

Atire a primeira pedra quem não fica com água na boca ao pensar naquela receita caseira de esfiha quentinha que aquece a alma e arrasa corações?

A esfiha sempre foi a pedida certa na cantina da escola e nas lanchonetes. Agora, ganha uma versão prática e saborosa pelas mãos do Chef Melchior Neto.

Confira! 

Esfiha da Cantina da Escola

Por Chef Melchior Neto

INGREDIENTES

Massa

10g de fermento biológico seco2 colheres (sopa) de açúcar

200ml de água morna

1 colher (sopa) de azeite

350 g de farinha de trigo

1 colher (chá) de sal

Recheio

300g de carne moída

Suco de 2 limões

2 tomates picadinhos

½ cebola picada

Sal e pimenta Síria a gosto

MODO DE PREPARO

Massa

Em um recipiente misture o açúcar e o fermento biológico seco na água morna e deixe descansar por 15 minutos. Coloque o sal e o azeite e depois acrescente a farinha de trigo, dando aquela sovada até a massa ficar lisa. Cubra a massa com um pano seco e deixe descansar até que a massa dobre de tamanho.

Recheio

Em uma panela refogue a carne moída com a cebola picada, o suco de limão, o tomate e finalize temperando com sal e pimenta síria. Depois, retire toda a água da carne com uma peneira e reserve o recheio.

Montagem

Divida a massa já crescida em 8 bolinhas iguais. Abra a massa, coloque o recheio e feche as três pontas como um triângulo. Use ovo batido como cola nas bordas. Em uma forma com farinha de trigo polvilhada, vire cada esfiha com o lado liso para cima. Passe o ovo batido e leve ao forno pré-aquecido 250° por 20 minutos. Prontinho!

Serviço:

Gema Restaurante

Endereço: Rua das Paineiras, 378 – Jardim, Santo André– SP

Delivery e Drive Thru: 4436-3773/ 94357 8437 (Whatsapp) 

 

Lembrada há mais de 70 anos pela originalidade de seus produtos icônicos, a Piraquê, marca de snacks, biscoitos e massas da M. Dias Branco, lança os salgadinhos Comida Di Buteco. A novidade leva para dentro de casa os sabores irresistíveis dos botecos, como pão de alho, pimenta e calabresa na versão de 90g. Em edição especial, os produtos já estão disponíveis para varejistas.

A nova criação de Piraquê é resultado de uma ação de cobrand com o Comida di Buteco, o primeiro concurso gastronômico brasileiro que elege os melhores botecos do Brasil. “Em meio à necessidade de ficar em casa, decidimos levar o sabor do bar para a casa dos consumidores, proporcionando uma nova experiência de consumo com foco no snack aperitivo”, explica Vivian Ramirez de Andrade, gerente de marketing de Piraquê. 

A executiva ressalta que o lançamento amplia o portfólio de snacks da marca, adquirida em 2018 pela M. Dias Branco. Entre os produtos da linha de salgadinhos, Piraquê já conta com grandes clássicos: Presuntinho, Queijinho, Gergelim, Repetisco e Pizzaquê.

Com o lançamento, a Piraquê reforça o posicionamento “A receita é ser original” e prevê crescimento dentro do varejo supermercadista nacional a partir do segmento de snacks, que fatura R$ 12 bilhões ao ano (Nielsen 2019 x 2018) e está presente em mais de 92% dos lares brasileiros, de acordo com o Instituto Kantar (abril de 2020).

Para mais informações sobre a Piraquê, acesse o site www.piraque.com.br e siga a marca nas redes sociais:

Facebook:www.facebook.com/piraque

Instagram:www.instagram.com/piraque

Youtube:www.youtube.com/user/PiraqueOficial

Sobre a Piraquê

Fundada em 1950 e com 70 anos de história, a marca carioca de biscoitos, massas e torradas possui fábricas equipadas com alta tecnologia, que atuam para garantir que os produtos cheguem fresquinhos aos pontos de venda. Tem como missão produzir e disponibilizar, de forma responsável, produtos alimentícios de alta qualidade e com preço justo, proporcionando bem-estar a todas as pessoas. A marca, adquirida pela M. Dias Branco em maio de 2018, está ampliando sua atuação em todo o País.

Criado em 2000, o Comida di Buteco é o maior concurso nacional de botecos e tem como missão transformar vidas a partir da cozinha de raiz, o ‘buteco’ extensão de sua casa. Só participam bares que têm o dono e/ou sua família à frente do negócio, não permitindo redes nem franquias. No concurso, os consumidores e jurados elegem o melhor boteco de cada uma das 21 cidades participantes, de Norte a Sul do país. Em 2020, para respeitar as orientações sanitárias relativas à pandemia, o concurso foi adiado para 2021.

Contando com mais de sessenta e cinco anos de existência, a M. Dias Branco S.A. Indústria e Comércio de Alimentos é uma empresa do setor de alimentos com ações negociadas no segmento do Novo Mercado na B3. A Companhia produz e comercializa biscoitos, massas, farinha e farelo de trigo, margarinas e gorduras vegetais, snacks, bolos, mistura para bolos, cobertos de chocolates e torradas. Sediada em Eusébio (CE), a empresa é líder de mercado em biscoitos e massas no Brasil, é a sexta maior empresa de massas e a sétima de biscoitos no ranking global por faturamento. Suas operações geram mais de 17 mil empregos diretos em diferentes regiões, refletindo o seu compromisso com fatores importantes para o desenvolvimento econômico e social do país.

Sua história começou ainda na década de 40 quando o comerciante e imigrante português, Manuel Dias Branco inaugurou a Padaria Imperial, em Fortaleza (CE). Atualmente, a M. Dias Branco possui um moderno parque industrial com equipamentos de última geração, seguindo os mais rigorosos padrões de qualidade, operando com um modelo de integração vertical que permite a produção de suas mais importantes matérias-primas, a farinha de trigo e a gordura vegetal, utilizadas no processo de produção. Suas marcas são sinônimo de tradição e qualidade, estabelecendo um vínculo de confiança e respeito com o consumidor. A estrutura operacional da M. Dias Branco S.A. Indústria e Comércio de Alimentos, com sede no Estado do Ceará, conta com 15 unidades industriais e mais de 35 filiais comerciais distribuídas em diferentes Estados do País, garantindo uma cobertura nacional que possibilita a presença de suas marcas em todo o território nacional, assim como em mais de 30 países em todos os continentes.

São Paulo, 15 de abril de 2021 - Aderir ao modelo de trabalho home office para muitas pessoas pode ser desafiador, dividir o mesmo ambiente familiar com o de serviço acaba sendo ainda mais difícil quando se tem crianças.

Mãe de três, Anna Carolyna Diniz compartilha em suas redes sociais um pouco de sua rotina dando aulas, administrando sua própria empresa e o seu lado materno. "Tem dias que são mais desafiadores com as crianças, de 5 em 5 minutos aparece um aprontando, chorando porque brigou ou precisando de um pouco de atenção. Aprendi a me concentrar sob qualquer circunstância. Não importa se estou em um bombardeio ou no deserto, o silêncio não interfere mais na minha concentração", conta Anna Carolyna Diniz, empresária e fundadora da BeFaster – School of English.  

Em um momento como o que estamos passando, onde a única opção é adaptar-se, trouxemos algumas dicas para te ajudar a melhorar a produtividade no home office:

Organize sua rotina

Busque organizar suas tarefas diárias, sejam as suas metas de trabalho para o dia, como os afazeres de casa. Quando você passa a ter controle e planejamento das atividades do dia, concluí-las com sucesso fica mais fácil. 

Tenha um ambiente de trabalho

Tente criar um ambiente específico para trabalhar, seja um espaço no quarto, um escritório, um lugar organizado e que você consiga "se isolar" do barulho e do que possa tirar sua concentração. 

Utilize técnicas de concentração 

Muitas vezes acabamos perdendo o foco quando há muito barulho, crianças, celular... Nesse momento, podemos recorrer a alguma técnica de concentração. A mais famosa é a Técnica Pomodoro, na qual as obrigações são divididas em blocos de tempo. A cada 25 minutos realizando uma tarefa sem interrupções, você pode fazer um intervalo de 5 minutos, após realizar 4 blocos de 25 minutos, você pode fazer um tempo de intervalo maior de 15 a 30 minutos. 

Essa técnica auxilia a manter o ritmo e produtividade de trabalho. 

Se arrume

Apesar de trabalhar de casa, se arrume como se fosse ir à empresa. O que você veste/sua roupa, pode te ajudar muito na produtividade, estimula sua capacidade de focar no trabalho, ativa no nosso cérebro o modo trabalho. Se você trabalhar de pijama, isso estimulará mesmo que inconscientemente ao relaxamento. 

Agora que você já sabe como se manter concentrado e produtivo durante o home office, é hora de aplicar as dicas ao dia a dia. 

Sobre Anna Carolyna Diniz:

Além de dominar a língua inglesa, para se tornar a teacher dos famosos e a empreendedora que é, estudou sobre comportamento e sempre compartilha conteúdos de inteligência emocional com os seus alunos, porque percebeu que a aprendizagem flui melhor quando olhamos para todas essas áreas como um todo. Não basta saber a técnica, é necessário saber lidar com pessoas.

Fundadora da BeFaster – School of English, instrutora de língua Inglesa desde 2003 e criadora do método “Transforme o seu Inglês”.

Trabalhou em NYC como interprete auxiliando deficientes visuais brasileiros a adquirir cão guia nos Estados Unidos.

Master e Practitioner em PNL pela Sociedade Brasileira de Programação

Neurolinguística. Formada em Hipnose Ericksoniana e coach através da Sociedade Brasileira de Coaching em 2016.